Programmation aquatique
Hiver 2023
Du 16 janvier au 2 avril
Aqua Midi Express
(40 minutes)
Ce cours est basé sur le même principe que l’AquaForme, mais en plus rapide. Il comprend des excercices qui vous permettent de développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire. Le cours se déroule dans la partie peu profonde de la piscine.
Horaire
- Mercredi 12 h
- Vendredi 12h
AquaAînés
Activité de mise en forme pour personne âgée de 55 ans et plus. Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale, développer ou améliorer une capacité cardio vasculaire, une endurance musculaire et la flexibilité. Ce cours est donnée dans la partie peu profonde de la piscine.
Horaire
- Lundi 10 h et 12 h
- Mardi 9 h et 11 h
- Mercredi 9 h et 11 h
- Jeudi 9 h et 11 h
- Vendredi 9 h
AquaCircuit
Entraînement aquatique intense, en circuit, qui optimise l’endurance physique, la capacité cardiovasculaire et musculaire, par des intervalles variés de mouvements. Les participants doivent s’attendre à effectuer de courtes distances en natation combinées aux intervalles et à effectuer une variété d’entraînement à l’extérieur et à l’intérieur de la piscine dans la partie profonde.
Horaire
- Mardi 19 h
AquaForme
Cours de mise en forme en partie peu profonde (4 pieds) pour les gens actifs. On retrouve dans ce cours des échauffements, des exercices cardiovasculaires, de la musculation ainsi que des étirements. Ce cours est donné de façon plus soutenue que l’aquasouplesse.
Horaire
- Lundi 9 h et 19 h
- Mardi 10 h
- Mercredi 18 h
- Jeudi 10 h
- Vendredi 11 h
AquaJogging
Cours de mise en forme en partie profonde. Les gens qui s’inscrivent dans ce cours doivent être à l’aise dans l’eau et en bonne condition physique. À l’aide d’une ceinture à la taille, ils participent à un cours dynamique en exécutant des largeurs, des exercices cardiovasculaires et musculaires.
Horaire
- Lundi 11 h
- Mardi 18 h
- Mercredi 10 h
- Vendredi 10 h
AquaPoussette
Ce cours permet à la mère de se remettre en forme ou de maintenir sa forme avec son bébé. L’enfant se laisse bercer par l’eau dans sa poussette aquatique avec la mère pour la durée des exercices. Matériel requis : 2 serviettes, petit jouet pour enfant. L’enfant doit avoir entre 3 et 20 mois et doit tenir sa tête droite.
Horaire
- Lundi 13 h
AquaPrénatal
Cours spécialisé pour les femmes enceintes. Le cours se déroule en partie peu profonde (4 pieds). Cours dirigé avec aérobie, musculation, cardio et relaxation dans l’eau.
Horaire
- Mercredi 19 h
AquaSpinning
Activité de groupe qui se pratique sur des vélos stationnaires immergés dans l’eau (voir photo plus bas). Venez profiter d’un entraînement cardiovasculaire tout en améliorant votre tonus musculaire et votre circulation sanguine. La pratique du vélo dans l’eau favorise l’hydrothérapie. Les chaussures de piscine sont fortement recommandées (pas de croc).
Les participants sont responsables d’entrer et sortir les vélos de la piscine à chaque cours.
Horaire
- Mardi 18 h
- Jeudi 12 h et 19 h
Natation adultes
Essentiel 1 (débutant)
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos ; le glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes ; la nage sur le ventre sur 10 m et les entrées et sorties en eau peu profonde.
- Les nageurs font des activités en eau profonde (avec aide).
Horaire
- Dimanche 8 h
- Mardi 12 h
- Vendredi 20 h
Essentiel 2 (intermédiaire)
Préalable : Une certaine expérience en natation est requise et le nageur doit pouvoir nager sur le ventre sur 10 m facilement.
Description : Les nageurs apprennent la nage sur le dos, le roulement des épaules ; le crawl et le dos crawlé (15 m). Ils nagent sur une distance d’au moins 25 m.
Horaire
- Dimanche 8 h
- Mardi 12 h
- Vendredi 20 h
Style de nage (avancé)
Préalable : Le nageur peut exécuter le crawl sur au moins 25 mètres de façon continue ; le dos crawlé sur 25 m. Il est également à l’aise pour nager en eau profonde.
Description : Les nageurs choisissent les styles de nage sur lesquels ils souhaitent mettre l’accent. Il s’agit d’un programme participatif qui s’articule autour des objectifs individuels.
Horaire
- Vendredi 20 h
