Félicitations! Vous êtes à la bonne page pour quitter la vie sédentaire. L’exercice physique est un puissant facteur de santé qui agit de façon quasi instantanée sur votre bien-être physique et mental. Plus vous bougez, plus votre corps vous remerciera!
avec Mélany McQuaid
Travaillez l’endurance musculaire de vos membres inférieurs, particulièrement vos cuisses, vos fessiers et vos abdos. Un entraînement complet qui favorisera la dépense calorique. Des exercices pour travailler le haut du corps vous seront proposés pour un résultat optimal !
Avec Jessica Thompson
Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.
Venez pratiquer ce sport en toute liberté. Apportez votre raquette et vos volants et jouez en double avec votre partenaires ou les autres participants.
Réservations téléphoniques dès 18 h la veille de l’activité. Période de 1 heure.
Vendredi : 19 h 30 à 20 h 30
Samedi : 12 h 30 à 13 h 30
Mardi, jeudi, vendredi : 11 h 45
Lundi au jeudi : 21 h
Vendredi : 20 h 30 et 21 h 30 et 21 h 30 à 22 h 30
avec Jessica Thompson
Un cœur et un corps en santé! Améliorez votre endurance, votre cardio et votre masse musculaire avec des routines aérobiques faciles, des poids, des élastiques et d’autres matériels adéquats lors de chacun des entraînements. Cours complet pour tous les niveaux.
avec Stéphanie
Inspiré du Pound®, ce nouveau cours combine des chorégraphies musicales, travaille la coordination, la motricité, l’écoute active, la proprioception et l’endurance. Adapté au 55+, la plupart du temps les exercices se font assis sur une chaise et les participants tapent sur le ballon fitness. L’objectif principal est de s’amuser ! Allez, on va bondir de joie!
avec Jeanne
Extensa Fitness est un programme de flexibilité complet du corps. Chaque cours est créé pour atteindre une flexibilité optimale, en combinant des exercices d’étirement, de force et d’équilibre.
avec Melany McQuaid
Ce cours combine des étirements debout et sur chaise pour améliorer votre souplesse, votre capacité respiratoire et votre posture générale. Le cours est offert dans une ambiance détendue, dans le respect des limites de chacun. Le cours se termine par une période de relaxation et de respiration.
Stimulant, puissant! Circuit d’exercices variés de type militaire pour développer votre endurance musculaire et cardiorespiratoire. Burpees, push up, jumping jack, méthode Tabata. Poussez l’intensité à votre niveau, résultats assurés, osez performer! Important : exercices adaptés pour tous les niveaux, débutants à avancés.
avec Raoul
Ce circuit cardio dynamique, offre des exercices musculaires fonctionnels avec l’utilisation de matériel (poids, échelle d’agilité, bloc, Orbite 360 et bossu). Vous travaillerez dans ce cours tous les muscles de votre corps, votre agilité, votre équilibre ainsi que votre endurance cardiorespiratoire. Un cours très varié et divertissant!
avec Marie-Pierre
Vous en voulez davantage ? Cet entraînement H.I.I.T. cible les abdos et tous les muscles stabilisateurs du corps ce qui améliore la posture et la force musculaire. Tout est là pour retrouver la forme !!
avec Marie-Pierre
Entraînement à haute intensité sans équipement, sans chorégraphie, mouvements simples et dynamiques. Vise à augmenter les fréquences cardiaques au maximum. Préparez-vous à avoir chaud !!
avec Senseï Daniel Lazaro
Les cours de karaté d’initiation est destiné pour l’enfant de 3-5 ans. Senseï Daniel leur permettra de découvrir les bases du karaté, les mouvements et les valeurs pour leur faire aimé ce sport!
Il combine l’apprentissage de techniques et l’activité physique dans un environnement à la fois respectueux et ludique. Nos instructeurs certifiés s’assurent que chaque enfant profite des bienfaits associés à la pratique du karaté. Votre enfant découvre ainsi le monde des arts martiaux tout en s’amusant… Avant longtemps, il sera prêt à intégrer notre programme de karaté pour 6 ans et plus.
avec Senseï Daniel Lazaro | Offert 2x/semaine
Programme d’enseignement reconnu par l’Association québécoise de karaté Shotokan du Québec.
Pour ceux qui désirent s’initier au karaté. Le groupe de ceinture blanche vous permettra découvrir les bases du karaté, les mouvements et les valeurs.
Pour ce cours, les élèves découvrent le karaté en assimilant des techniques de base (KIHON) et en répétant des enchaînements de techniques simples (KATA). Ils s’initient aussi au combat (KUMITE) au moyen d’exercices exécutés deux par deux et en participant à des combats légers sous supervision. Dès le départ, nos élèves expérimentent les différentes facettes du karaté, conformément à la tradition japonaise.
Offert 2x/semaine
Prix spécial pour les résidents de Montréal Est :
– 45 $ / session automne (12 semaines)
– 35 $ / session hiver (10 semaines)
Membre CRÉR : 100 $
Non-Membre 115 $
Le cours « ceinture Blanche 1 » est destiné aux élèves qui débuteront à l’hiver.
Le cours « ceinture Blanche 2 » est réservé aux élèves qui étaient inscrits à l’automne
avec Senseï Daniel Lazaro | Offert 2x/semaine
Programme d’enseignement reconnu par l’Association québécoise de karaté Shotokan du Québec.
Félicitations! Vous êtes passez au niveau supérieur! C’est maintenant que le karatéka en vous se réveille et que vous approndissez ce que signifie la force, le courage et la discipline.
Ce cours de karaté consiste en une pratique plus approfondie du style Shotokan. Il s’agit d’un art martial figurant parmi les 4 grands styles de karaté pratiqués au Japon. Le karaté Shotokan est une excellente activité pour développer des habiletés techniques et physiques d’autodéfense. Il favorise aussi le développement du caractère et de la discipline mentale.
Ce cours s’adresse à toute personne ayant passé à la ceinture jaune, et plus. Les participants et participantes continueront d’apprendre les techniques de base du karaté Shotokan dans une ambiance amicale. L’apprentissage de nouvelles techniques de base, de kata et de techniques de combat se fait parallèlement à des exercices cardiovasculaires. Il devient rapidement évident qu’une bonne forme physique est un atout indiscutable dans la pratique du karaté.
Les participants et participantes doivent être pieds nus et avoir l’équipement suivant :
avec Melany McQuaid et Stéphanie Gosselin
Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez la force musculaire, l’endurance cardiovasculaire, le contrôle de l’équilibre sous formes variées et dynamiques. Séance suivie d’étirements et de détente.
avec Jeanne Paule
Ce cours vous aide à prévenir les blessures ! Il renforce vos abdos et votre dos tout en tonifiant votre corps. Il améliore la posture, la respiration, l’équilibre, la conscience corporelle et procure un sentiment de bien-être.
avec Jessica Thompson
Workout-Rockout ! Inspiré du Yoga et du Pilates, le Pound Fitness utilise les Ripstix®, des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Venez travailler votre masse musculaire et votre cardio tout en battant le rythme sur de la musique pop, rock et autre. Musclez vos jambes, vos fesses et votre ventre avec Pound !
avec Stéphanie
Yoga très dynamique pour travailler en profondeur l’ensemble de la musculature du corps en combinant des postures en force, d’équilibre, de mobilité et de flexibilité.
Le power yoga, aussi appelé le Vinyasa yoga, est un joyeux amalgame de mouvements dynamiques, de respirations profondes et de méditation. C’est un type de yoga durant lequel les poses s’enchaînent rapidement et en symbiose avec la respiration pour donner un entraînement très complet.
Si votre objectif est de travailler votre flexibilité, mais aussi de bâtir votre force avec des exercices à faible impact, le power yoga est peut-être votre match parfait. En effet, à chaque personnalité, son type de yoga! Étant athlétique et vigoureux, le power yoga plaît souvent aux sportifs plus amateurs qui aiment le fait d’y bâtir force et endurance ainsi que le rythme dynamique de la pratique. Qui plus est, lesdits adeptes d’une pratique mouvementée pourront également profiter d’effets secondaires tels que le calme d’esprit, une diminution du niveau de stress et un meilleur sommeil. Bref, si vous cherchez à dépenser de l’énergie, vous serez servi dans un cours de power yoga! Mais soyez prudents…
avec Christine Dallaire
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ». Le Qi Gong est accessible à tous, peu importe votre forme physique. Il se pratique debout ou assis.
avec Christine
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ». Le Qi Gong est accessible à tous, peu importe votre forme physique. Il se pratique debout ou assis.
avec Jeanne Paule
Cette concentration d’exercices de tonus musculaire vous encouragera à concentrer vos efforts sur les muscles importants pour vous permettre d’atteindre une meilleure endurance musculaire et tonifier le corps en entier – sans cardio. Venez sculptez vos bras, abdomen et fessier dans une ambiance dynamique!
Excellence | Éthique | Implication | Plaisir
La ligue de volleyball senior s’adresse à ceux et celles qui ont déjà joué et qui veulent continuer dans une ambiance plus compétitive. https://leswonders.ca/
18 ans et plus, mixte
Calibre: C+ (joueuses/joueurs qui ont joué scolaire/collégial avec positions/switch)
Composition des équipes : 6×6, mixte = joueur masculin minimum 1 (en tout temps sur le terrain) maximum 3
Les joueurs individuels sont les bienvenus et pourront intégrer une équipe (dont il manque un/des joueurs) sur place le 27 mars
Du 27 mars au 5 juin 2022, 10 semaines
(pas de match le weekend des Patriotes en mai)
Le 27 mars : explications de la ligue + match amical et formation des équipes si nécessaire.
480 $/équipe ou 80 $/joueur (+taxes)
Responsable du plateau fourni par le club.
présences, arbitrage et compilation des résultats.
avec Nathalie Gauthier
Ce cours combine 2 styles de Yoga (Yin et Prana). Il développe la vitalité, la force et la souplesse tout en respectant le rythme et les possibilités de chacun. Vous y travaillerez aussi la respiration, la détente du corps et de l’esprit. Bienvenue dans votre nouveau style de vie!
Nathalie vous offre la possibilité de suivre votre cours préféré en mode virtuel. Cliquez sur ZOOM pour y accéder. Vous préférez en vrai, cliquez sur inscription.
avec Stéphanie Gosselin
https://www.facebook.com/leprojetnamaste/
En plus de faire des variations de la salutation au soleil, le Yoga 55+ propose des modifications des postures de yoga traditionnelles (si nécessaire) sur le tapis, avec des supports (traversin, courroie, blocs, mur) ou sur des chaises, tout en mettant l’accent sur la respiration et la concentration mentale.
avec Julie Larivée, ZJ et Karen Tenorio
Festif, ce cours vous fera voyager sur des rythmes latins et entraînants. Les routines simples de danse à intensités variées vous permettront d’améliorer votre endurance physique et votre cardio. Ce n’est plus un entraînement, c’est du vrai plaisir entre amis!
Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en s’amusant!
avec karen Tenorio
Les séances Zumba Kids JR® et Zumba Kids® comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours.
avec Julie Larivée, ZJ
Le Zumba Sentao/Toning c’est tout le plaisir d’un cours de Zumba en plus de tonifier votre corps à l’aide de poids légers. Il vise à sculpter les bras, le ventre et les jambes. Très entraînant et motivant, venez bouger sur des rythmes endiablés.
Mesures COVID-19 / Surveillez nos mesures mises en place.
Samedi 22 octobre 2022, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin
Le patin libre est un bon sport pour se dégourdir et faire bouger la famille. Consultez l’horaire
Samedi 9 avril 2022, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin
Samedi 29 janvier 2022, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin
Samedi 22 janvier 2022, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin
Jeudi et vendredi 25 et 26 novembre 2021, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin
Faites un saut dans l’eau! Consultez l’horaire ici.
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