Activités sportives

Nouveau

Un cours de spinning juste pour toi ! Parce que ton horaire est atypique, que les cours à la session te conviennent moins ou parce que c’est ton mode à toi…

On utilise l’application Fliip, parce que c’est facile, simple et efficace, comme toi! Planifie ton horaire, tes cours et ton temps!

avec Mélany

Travaillez l’endurance musculaire de vos membres inférieurs, particulièrement vos cuisses, vos fessiers et vos abdos. Un entraînement complet qui favorisera la dépense calorique. Des exercices pour travailler le haut du corps vous seront proposés pour un résultat optimal !

Horaire

• Mercredi : 12 h 30 à 13 h 30

Avec Karen

Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.

Horaire

• Mardi 11 h 15 à 12 h 15
• Jeudi 10 h 45 à 11 h 45

Le cardiovélo (spinning) est un entraînement en groupe qui se pratique sur des vélos stationnaires. Le Spin rythmique est une expérience unique mêlant intensité, plaisir, exercices cardiovasculaires et musculaires afin de dépasser vos limites. Ce cours se donne dans une ambiance festive au rythme de la musique.

Horaire à la session

• Mercredi : 18 h 30 à 19 h 15
• Mercredi : 19 h 30 à 20 h 15

Cardiovélo Muscu

Nouveau

Vous désirez maximiser votre temps ? Ce cours est un deux en un. Vous allez travailler votre cardio autant que raffermir votre corps (moitié vélo, moitié musculation).
Très efficace et vraiment complet !

Horaire à la session

• Lundi : 18 h 30 à 19 h 15
• Lundi : 19 h 30 à 20 h 15

avec Stéphanie

Inspiré du Pound®, ce cours combine des chorégraphies musicales, travaille la coordination, la motricité, l’écoute active, la proprioception et l’endurance. Adapté au 55+, la plupart du temps les exercices se font assis sur une chaise et les participants tapent sur le ballon fitness. L’objectif principal est de s’amuser ! Allez, on va bondir de joie !

Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre à ce groupe de mise en forme.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/

Horaire

• Mercredi : 10 h à 10 h 45
  (Cours ouvert à tous + membres FADOQ)

avec Melany

Ce cours combine des étirements debout et sur chaise pour améliorer votre souplesse, votre capacité respiratoire et votre posture générale. Le cours est offert dans une ambiance détendue, dans le respect des limites de chacun. Le cours se termine par une période de relaxation et de respiration.

Horaire

• Lundi : 11 h 15 à 12 h 15
• Mercredi : 10 h à 11 h

avec Melany et Stéphanie

Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez votre force musculaire, votre endurance cardiovasculaire et le contrôle de l’équilibre sous des formes variées et dynamiques. Séance suivie d’étirements et de détente.

Horaire

• Lundi : 10 h à 11 h
• Mercredi : 11 h 15 à 12 h 15
• Vendredi : 10 h à 11 h

avec Nathalie et Stéphanie

Le Yoga développe la vitalité, la force et la souplesse tout en respectant le rythme et les possibilités de chacun. Vous travaillez la respiration, la détente du corps et de l’esprit. Bienvenue dans votre nouveau style de vie !

YOGA POUR TOUS
Yoga sur tapis de niveau régulier. Ce cours est pour tous ! Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours. Ce cours combine 2 styles de Yoga (Yin et Prana).

Horaire

• Mardi : 18 h à 19 h

POWER YOGA
Niveau intermédiaire.
Yoga très dynamique pour travailler en profondeur l’ensemble de la musculature du corps en combinant des postures en force, d’équilibre, de mobilité et de flexibilité. C’est un type de yoga durant lequel les poses s’enchaînent rapidement et en symbiose avec la respiration pour donner un entraînement très complet. Nous allons aussi naviguer ensemble vers des séries de postures plus avancées.

Horaire

• Lundi : 18 h à 19 h

YOGA SUR CHAISE
Le cours de Yoga sur chaise est une pratique inspirée du Yoga régulier ou l’on passe la moitié du cours assis sur la chaise et l’autre moitié debout derrière la chaise. Ce cours est pour tous, autant pour les personnes à mobilité un peu réduite ou avec des blessures que pour les personnes ayant une pratique de yoga régulière et une bonne forme physique. La professeure donnera des modifications sur les postures pour que tous y trouvent leur compte. Nous allons travailler la mobilité, la flexibilité, la force, l’équilibre, la relaxation et la respiration.

Horaire

• Lundi : 16 h 30 à 17 h 30
• Vendredi : 11 h 30 à 12 h 30

avec Stéphanie
https://www.facebook.com/leprojetnamaste/

Yoga sur tapis de niveau régulier adapté aux 55+. Cette classe, tout de même dynamique, peut être adaptée pour tous types de niveaux. Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours.

Horaire

• Mercredi : 11 h 15 à 12 h 15

avec Karen

Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en vous amusant !

Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre au groupe de mise en forme du jeudi 10 h.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/

Horaire

• Mardi : 10 h à 11 h
• Jeudi : 9 h 30 à 10 h 30
  (cours ouvert à tous + membres FADOQ)