Activités à la carte

Nouveau

Un cours de spinning juste pour toi ! Parce que ton horaire est atypique, que les cours à la session te conviennent moins ou parce que c’est ton mode à toi…

On utilise l’application Fliip, parce que c’est facile, simple et efficace, comme toi! Planifie ton horaire, tes cours et ton temps!

Abdos-fesses-cuisses

avec Mélany

Travaillez l’endurance musculaire de vos membres inférieurs, particulièrement vos cuisses, vos fessiers et vos abdos. Un entraînement complet qui favorisera la dépense calorique. Des exercices pour travailler le haut du corps vous seront proposés pour un résultat optimal !

Horaire

  • Mercredi : 12 h 30 à 13 h 30 (Annulé)
Tarifs Aînés 55 +; MR : 33 $, MNR : 48 $, NM : 63 $

Actiforme

Avec Karen

Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.

Horaire

  • Mardi 11 h 15 à 12 h 15
  • Jeudi 10 h 45 à 11 h 45
Tarifs Aînés 55 + ; MR : 33 $, MNR : 48 $, NM : 63 $

Body Design

Un cœur et un corps en santé ! Améliorez votre endurance, votre cardio et votre masse musculaire avec des routines aérobiques faciles, des poids, des élastiques et d’autres matériels adéquats lors de chacun des entraînements. Cours complet pour tous les niveaux.

Horaire

  • Lundi : 18 h à 19 h
  • Mercredi : 18 h à 19 h
  • Vendredi : 18 h à 19 h
Tarif Adulte ; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $

Cardiovélo (spinning)

Le cardiovélo (spinning) est un entraînement en groupe qui se pratique sur des vélos stationnaires. Le Spin rythmique est une expérience unique mêlant intensité, plaisir, exercices cardiovasculaires et musculaires afin de dépasser vos limites. Ce cours se donne dans une ambiance festive au rythme de la musique.

Horaire à la session

  • Mercredi : 18 h 30 à 19 h 15
  • Mercredi : 19 h 30 à 20 h 15

Cardiovélo Muscu

Nouveau

Vous désirez maximiser votre temps ? Ce cours est un deux en un. Vous allez travailler votre cardio autant que raffermir votre corps (moitié vélo, moitié musculation).
Très efficace et vraiment complet !

Horaire à la session

  • Lundi : 18 h 30 à 19 h 15
  • Lundi : 19 h 30 à 20 h 15
Tarif Adulte ; MR : 68 $, MNR : 83 $, NM : 98 $

Circuit Boot Camp

(avec utilisation de matériel)

Ce circuit cardiodynamique, offre des exercices musculaires fonctionnels avec l’utilisation de matériel (poids, échelle d’agilité, bloc, Orbite 360 et bossu). Vous travaillerez dans ce cours tous les muscles de votre corps, votre agilité, votre équilibre ainsi que votre endurance cardiorespiratoire. Un cours très varié et divertissant !

Horaire

  • Lundi : 19 h 15 à 20 h 15
Tarif Adulte ; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $
Inscription

Drumfit

avec Stéphanie

Inspiré du Pound®, ce cours combine des chorégraphies musicales, travaille la coordination, la motricité, l’écoute active, la proprioception et l’endurance. Adapté au 55+, la plupart du temps les exercices se font assis sur une chaise et les participants tapent sur le ballon fitness. L’objectif principal est de s’amuser ! Allez, on va bondir de joie !

Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre à ce groupe de mise en forme.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/

Horaire

  • Mercredi : 10 h à 10 h 45
    (Cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Tarifs Aînés 55 +; MR : 33 $, MNR : 48 $, NR : 63 $
Inscription

Extensa Fitness

avec Jeanne

Extensa Fitness est un programme de flexibilité complet du corps. Chaque cours est créé pour atteindre une flexibilité optimale, en combinant des exercices d’étirement, de force et d’équilibre.

Horaire

  • Mardi : 19 h 15 à 20 h 15
  • Mercredi : 10 h 35 à 11 h 35
Tarif Adulte ; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $

Flexi Aîné

avec Melany

Ce cours combine des étirements debout et sur chaise pour améliorer votre souplesse, votre capacité respiratoire et votre posture générale. Le cours est offert dans une ambiance détendue, dans le respect des limites de chacun. Le cours se termine par une période de relaxation et de respiration.

Horaire

  • Lundi : 11 h 15 à 12 h 15
  • Mercredi : 10 h à 11 h
Tarifs Aînés 55 +; MR : 33 $, MNR : 48 $, NM : 63 $

H.I.I.T.

Touujours plus de H.I.I.T.

L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training [H.I.I.T.]) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices [intervalles].

Core et Abs

avec Marie-Pierre

Vous en voulez davantage ? Cet entraînement H.I.I.T. cible les abdos et tous les muscles stabilisateurs du corps ce qui améliore la posture et la force musculaire. Tout est là pour retrouver la forme !! – 30 minutes

Horaire

  • Mercredi : 18 h à 18 h 30

Power fit

avec Marie-Pierre

Entraînement à haute intensité sans équipement, sans chorégraphie, mouvements simples et dynamiques. Vise à augmenter la fréquence cardiaque au maximum. Préparez-vous à avoir chaud !!

Horaire

  • Mercredi : 17 h 30 à 18 h
Tarif Adulte (30 mins) ; MR : 25 $, MNR : 40 $, NM : 55 $

Initiation au patin

Avant votre inscription, veuillez téléphoner à Martine Simon au 514 262-3901

Parents-enfants

Votre enfant a toujours voulu apprendre à patiner et faire des pirouettes sur la glace ? Offrez-lui des cours de patins ! Le cours est offert pour les 5 à 12 ans par des professeurs de l’école de patinage artistique Martine Simon.

Horaire

  • Initiation aux patins → Samedi : 10 h à 11 h
  • Patins avancés → Jeudi : 18 h à 19 h

Habilités avancées

Initiation aux sauts, pirouettes, virages et vitesse

Horaire

  • Lundi : 17 h à 18 h
Tarif Enfant; MR : 40 $, MNR : 55 $, NM : 70 $

Jiu-jitsu

avec Louis-Gilles Gagnon

Le jiu-jitsu brésilien est une discipline martiale moderne considérée comme le combat au sol par excellence. Il est fondé essentiellement sur la maîtrise du déséquilibre, de techniques de saisie et de combat au sol. Durant les entraînements, les élèves apprennent à amener leur adversaire au sol, à maintenir leur équilibre et à neutraliser leur adversaire par différentes techniques d’immobilisation.

Horaire

  • 4 à 10 ans → Samedi : 9 h à 10 h
  • 11 à 15 ans → Samedi : 10 h à 11 h
  • Adulte → Samedi : 10 h à 11 h
Tarif Enfant; MR : 64 $, MNR : 79 $, NM : 94 $; Tarif Adulte; MR : 87 $, MNR : 102 $, NM : 117 $

Mise en forme

avec Melany et Stéphanie

Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez votre force musculaire, votre endurance cardiovasculaire et le contrôle de l’équilibre sous des formes variées et dynamiques. Séance suivie d’étirements et de détente.

Horaire

  • Lundi : 10 h à 11 h
  • Mercredi : 11 h 15 à 12 h 15
  • Vendredi : 10 h à 11 h
Tarifs Aînés 55 +; MR : 33 $, MNR : 48 $, NM : 63 $

Pilates

avec Jeanne

Ce cours vous aide à prévenir les blessures ! Il renforce vos abdos et votre dos tout en tonifiant votre corps. Il améliore la posture, la respiration, l’équilibre, la conscience corporelle et procure un sentiment de bien-être.

Horaire

  • Lundi : 19 h 15 à 20 h 15
  • Mercredi : 9 h 30 à 10 h 30
Tarif Adulte; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $

Power Yoga

POWER YOGA
Niveau intermédiaire.
Yoga très dynamique pour travailler en profondeur l’ensemble de la musculature du corps en combinant des postures en force, d’équilibre, de mobilité et de flexibilité. C’est un type de yoga durant lequel les poses s’enchaînent rapidement et en symbiose avec la respiration pour donner un entraînement très complet. Nous allons aussi naviguer ensemble vers des séries de postures plus avancées.

Horaire

  • Lundi : 18 h à 19 h
Coût; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $
Inscription

Qi Gong

avec Christine

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle Chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au QI », ou « maîtrise du souffle ». Le Qi Gong est accessible à tous, peu importe votre forme physique. Il se pratique debout ou assis.

Horaire

  • Vendredi : 10 h 11 h
Tarif Adulte; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $
Inscription

Yoga

avec Nathalie et Stéphanie

Le Yoga développe la vitalité, la force et la souplesse tout en respectant le rythme et les possibilités de chacun. Vous travaillez la respiration, la détente du corps et de l’esprit. Bienvenue dans votre nouveau style de vie !

YOGA POUR TOUS
Yoga sur tapis de niveau régulier. Ce cours est pour tous ! Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours. Ce cours combine 2 styles de Yoga (Yin et Prana).

Horaire

  • Mardi : 18 h à 19 h

YOGA SUR CHAISE
Le cours de Yoga sur chaise est une pratique inspirée du Yoga régulier ou l’on passe la moitié du cours assis sur la chaise et l’autre moitié debout derrière la chaise. Ce cours est pour tous, autant pour les personnes à mobilité un peu réduite ou avec des blessures que pour les personnes ayant une pratique de yoga régulière et une bonne forme physique. La professeure donnera des modifications sur les postures pour que tous y trouvent leur compte. Nous allons travailler la mobilité, la flexibilité, la force, l’équilibre, la relaxation et la respiration.

Horaire

  • Lundi : 16 h 30 à 17 h 30
  • Vendredi : 11 h 30 à 12 h 30

Yoga 55+

avec Stéphanie
https://www.facebook.com/leprojetnamaste/

Yoga sur tapis de niveau régulier adapté aux 55+. Cette classe, tout de même dynamique, peut être adaptée pour tous types de niveaux. Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours.

Horaire

  • Mercredi : 11 h 15 à 12 h 15
Tarifs Aînés 55 +; MR : 33 $, MNR : 48 $, NM : 63 $
Inscription

Zumba ®

avec Julie Larivée, ZJ et Karen Tenorio

Festif, ce cours vous fera voyager sur des rythmes latins et entraînants. Les routines simples de danse à intensités variées vous permettront d’améliorer votre endurance physique et votre cardio. Ce n’est plus un entraînement, c’est du vrai plaisir entre amis!

Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

Horaire

  • Mardi : 18 h 15 à 19 h 15
Tarif Adulte; MR : 41 $, MNR : 56 $, NM : 71 $
Inscription

Zumba Gold®

avec Karen

Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en vous amusant !

Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre au groupe de mise en forme du jeudi 10 h.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/

Horaire

  • Mardi : 10 h à 11 h
  • Jeudi : 9 h 30 à 10 h 30
    (cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Tarifs Aînés 55 +; MR : 33 $, MNR : 48 $, NR : 63 $

Zumba kids®

avec karen Tenorio

Les séances Zumba Kids JR® et Zumba Kids® comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours.
Pour les 4 à 12 ans.

Horaire

  • Lundi : 16 h 30 à 17 h 15 (Annulé)
Tarif Enfant; MR : 33 $, MNR : 48 $, NM : 63 $
Inscription

DESTINATION LOISIRS / Inscrivez-vous sans tarder

L’Est en Spectacle

Mario Tessier

Samedi 15 févier 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

France D’Amour

Samedi 5 octobre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Mona de Grenoble

Samedi 12 octobre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Silvi Tourigny

Samedi 16 novembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Billy Tellier

Samedi 23 novembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Pascal Cameron

Samedi 1 mars 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Réal Béland

Vendredi 17 janvier 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Michelle Desrochers

Samedi 14 septembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Dominic Paquet – COMPLET

Samedi 28 septembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Alexandre Barrette – COMPLET

Samedi 20 avril 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Louis T – COMPLET

Samedi 4 mai 2023, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

PATIN LIBRE

Le patin libre est un bon sport pour se dégourdir et faire bouger la famille. Consultez l’horaire

BAIN LIBRE

Faites un saut dans l’eau! Consultez l’horaire ici.