Centre récréatif Édouard-Rivet

Abdos-fesses-cuisses

Travaillez l’endurance musculaire de vos membres inférieurs, particulièrement vos cuisses, vos fessiers et vos abdos. Un entraînement complet qui favorisera la dépense calorique. Des exercices pour travailler le haut du corps vous seront proposés pour un résultat optimal !

Inscription

Actiforme

Avec Karen

Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.

Horaire

Mardi 10 h 45 à 11 h 45
Jeudi 11 h 15 à 12 h 15

Inscription

AquaAînés

Activité de mise en forme pour personne âgée de 55 ans et plus. Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale, développer ou améliorer une capacité cardio vasculaire, une endurance musculaire et la flexibilité. Ce cours est donnée dans la partie peu profonde de la piscine.

Horaire

Lundi 10 h et 12 h
Mardi 9 h et 11 h
Mercredi 9 h et 11 h
Jeudi 9 h et 11 h
Vendredi 9 h

Inscription

Club de l’âge d’or de Montréal-Est

Shuffleboard, lundi 13 h à 15 h
Cartes, jeux de société et Bingo, mardi 10 h à 16 h, (Bingo : 13 h)
Marche, mercredi 10 h
Pétanque, mercredi 18 h
Quilles St-Georges, dimanche 13 h

Information : Claudette Peccia, 514 645-0420
Carte de membre : 10 $

Danse en ligne

avec Maryse

Encadrée par une professeure expérimentée, venez danser et vous divertir ! Maryse enseigne les différentes figures de danse et les chorégraphies. L’activité est offerte pour les danseurs débutants, intermédiaires et avancés.

Débutant

Intermédiaire/avancé

Jeudi, 12 h 45 à 14 h 15 (débutant) 7,50$/activité Jeudi, 14 h 30 à 16 h (intermédiaire) 7,50$/activité

Drumfit

avec Stéphanie

Inspiré du Pound®, ce nouveau cours combine des chorégraphies musicales, travaille la coordination, la motricité, l’écoute active, la proprioception et l’endurance. Adapté au 55+, la plupart du temps les exercices se font assis sur une chaise et les participants tapent sur le ballon fitness. L’objectif principal est de s’amuser ! Allez, on va bondir de joie!

Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre à ce groupe de mise en forme.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/

Inscription

Flexi Aîné

avec Melany

Ce cours combine des étirements debout et sur chaise pour améliorer votre souplesse, votre capacité respiratoire et votre posture générale. Le cours est offert dans une ambiance détendue, dans le respect des limites de chacun. Le cours se termine par une période de relaxation et de respiration.

Lundi 11 h 15

Mercredi 10 h

Mise en forme 55+

avec Melany et Stéphanie

Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez la force musculaire, l’endurance cardiovasculaire, le contrôle de l’équilibre sous formes variées et dynamiques. Séance suivie d’étirements et de détente.

Lundi 10 h

Mercredi 11 h 15

Vendredi 10 h

Yoga

avec Nathalie

YOGA RESTAURATIF
Une pratique calmante qui enchaine très lentement des postures restauratives que l’on tient dans l’immobilité plusieurs minutes. Aucune posture debout, la majorité des postures se fait couchée sur le dos, sur le ventre, assis ou à genoux. Le cours mise sur la relaxation, respiration, étirements et mouvements très légers. Cette classe est pour tous !

Mardi 19 h 15

avec Stéphanie

YOGA SUR CHAISE
Le cours de Yoga sur chaise est une pratique inspirée du Yoga régulier ou l’on passe la moitié du cours assis sur la chaise et l’autre moitié debout derrière la chaise. Ce cours est pour tous, autant pour les personnes à mobilité un peu réduite ou avec des blessures que pour les personnes ayant une pratique de yoga régulière et une bonne forme physique. La professeure donnera des modifications sur les postures pour que tous y trouvent leur compte. Nous allons travailler la mobilité, la flexibilité, la force, l’équilibre, la relaxation et la respiration.

Lundi 16 h 30

Vendredi 11 h 30

Yoga 55+

avec Stéphanie
https://www.facebook.com/leprojetnamaste/

Yoga sur tapis de niveau régulier adapté aux 55+. Cette classe, tout de même dynamique, peut être adaptée pour tous types de niveaux. Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours.

Inscription

Zumba Gold®

avec Karen

Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en vous amusant!

Mardi 9 h 30

Jeudi 10 h

Vendredi 11 h 15

Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre au groupe de mise en forme du jeudi 10 h.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/