Tout comme vous, les activités évoluent et se développent selon vos besoins et vos goûts. La programmation actuelle vous offre à la fois le plaisir d’être en groupe et de garder votre corps actif. Faites-nous part de vos suggestions, nous sommes là pour faire GRANDIR vos passions!
Un cours de spinning juste pour toi ! Parce que ton horaire est atypique, que les cours à la session te conviennent moins ou parce que c’est ton mode à toi…
On utilise l’application Fliip, parce que c’est facile, simple et efficace, comme toi! Planifie ton horaire, tes cours et ton temps!
Travaillez l’endurance musculaire de vos membres inférieurs, particulièrement vos cuisses, vos fessiers et vos abdos. Un entraînement complet qui favorisera la dépense calorique. Des exercices pour travailler le haut du corps vous seront proposés pour un résultat optimal !
Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.
Activité de mise en forme pour personne âgée de 55 ans et plus. Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale, développer ou améliorer une capacité cardio-vasculaire, une endurance musculaire et la flexibilité. Ce cours est donné dans la partie peu profonde de la piscine.
Un cours de « spinning » adapté juste pour vous ! Venez découvrir une activité cardiovasculaire sans impact, dirigé par un entraîneur d’expérience et compétent qui saura vous motiver, vous guider et rendre votre 45 minutes de vélo des plus agréables. Favorise la perte de poids, augmente votre métabolise de base et renforce le bas du corps.
Horaire
Vendredi : 10 h 30 à 11 h 15 (Cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Le cardiovélo (spinning) est un entraînement en groupe qui se pratique sur des vélos stationnaires. Le Spin rythmique est une expérience unique mêlant intensité, plaisir, exercices cardiovasculaires et musculaires afin de dépasser vos limites. Ce cours se donne dans une ambiance festive au rythme de la musique.
Vous désirez maximiser votre temps ? Ce cours est un deux en un. Vous allez travailler votre cardio autant que raffermir votre corps (moitié vélo, moitié musculation). Très efficace et vraiment complet !
Shuffleboard, lundi 13 h à 15 h Cartes, jeux de société et Bingo, mardi 10 h à 16 h, (Bingo : 13 h) Marche, mercredi 10 h Pétanque, mercredi 18 h Quilles St-Georges, dimanche 13 h
Information : Claudette Peccia, 514 645-0420 Carte de membre : 10 $
Encadrée par une professeure expérimentée, venez danser et vous divertir ! Maryse enseigne les différentes figures de danse et les chorégraphies. L’activité est offerte pour les danseurs débutants, intermédiaires et avancés. (en collaboration avec l’École de danse Hélène Tremblay)
Inspiré du Pound®, ce cours combine des chorégraphies musicales, travaille la coordination, la motricité, l’écoute active, la proprioception et l’endurance. Adapté au 55+, la plupart du temps les exercices se font assis sur une chaise et les participants tapent sur le ballon fitness. L’objectif principal est de s’amuser ! Allez, on va bondir de joie !
Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre à ce groupe de mise en forme. Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411 https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/
Horaire
Mercredi : 10 h à 10 h 45 (Cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Ce cours combine des étirements debout et sur chaise pour améliorer votre souplesse, votre capacité respiratoire et votre posture générale. Le cours est offert dans une ambiance détendue, dans le respect des limites de chacun. Le cours se termine par une période de relaxation et de respiration.
Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez votre force musculaire, votre endurance cardiovasculaire et le contrôle de l’équilibre sous des formes variées et dynamiques. Séance suivie d’étirements et de détente.
Le Yoga développe la vitalité, la force et la souplesse tout en respectant le rythme et les possibilités de chacun. Vous travaillez la respiration, la détente du corps et de l’esprit. Bienvenue dans votre nouveau style de vie !
YOGA POUR TOUS Yoga sur tapis de niveau régulier. Ce cours est pour tous ! Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours. Ce cours combine 2 styles de Yoga (Yin et Prana).
POWER YOGA Yoga très dynamique pour travailler en profondeur l’ensemble de la musculature du corps en combinant des postures en force, d’équilibre, de mobilité et de flexibilité. C’est un type de yoga durant lequel les poses s’enchaînent rapidement et en symbiose avec la respiration pour donner un entraînement très complet. Nous allons aussi naviguer ensemble vers des séries de postures plus avancées.
YOGA SUR CHAISE Le cours de Yoga sur chaise est une pratique inspirée du Yoga régulier ou l’on passe la moitié du cours assis sur la chaise et l’autre moitié debout derrière la chaise. Ce cours est pour tous, autant pour les personnes à mobilité un peu réduite ou avec des blessures que pour les personnes ayant une pratique de yoga régulière et une bonne forme physique. La professeure donnera des modifications sur les postures pour que tous y trouvent leur compte. Nous allons travailler la mobilité, la flexibilité, la force, l’équilibre, la relaxation et la respiration.
Yoga sur tapis de niveau régulier adapté aux 55+. Cette classe, tout de même dynamique, peut être adaptée pour tous types de niveaux. Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours.
Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en vous amusant !
Fiers de ce nouveau partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre au groupe de mise en forme du jeudi 10 h. Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411 https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/
Horaire
Mardi : 10 h à 11 h
Jeudi : 10 h à 11 h (cours ouvert à tous + membres FADOQ)