Des cours de groupe motivants, flexibles et accessibles à tous !
Que tu sois athlète ou débutant avec les cours à la carte.
Le cours de TON choix, avec l’horaire qui TE convient,
adapté à TON rythme et TA capacité…
Zone athlétique
Activités 55+
Tout comme vous, les activités évoluent et se développent selon vos besoins et vos goûts. La programmation actuelle vous offre à la fois le plaisir d’être en groupe et de garder votre corps actif. Faites-nous part de vos suggestions, nous sommes là pour faire GRANDIR vos passions!
Automne
Du 14 septembre au 14 décembre
Actiforme
Avec Karen
Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Mardi : 11 h 15 à 12 h 15 | 124 $ |
AquaSouplesse
L’aquasouplesse est parfait pour les débutants ou pour les gens avec des problèmes de genoux, de dos ou autres. On retrouve dans ce cours des échauffements, des exercices cardiovasculaires, des exercices de souplesse, de la musculation ainsi que des étirements, tout cela à votre rythme ! Activité en eau peu profonde.
Horaire | 50 minutes
Coût : 126 $/Adultes - 113 $/Aînés 55 +
Cardiovélo
Avec Emmanuelle
Un cours de « spinning » adapté juste pour vous ! Venez découvrir une activité cardiovasculaire sans impact, dirigé par un entraîneur d’expérience et compétent qui saura vous motiver, vous guider et rendre votre 45 minutes de vélo des plus agréables. Favorise la perte de poids, augmente votre métabolise de base et renforce le bas du corps.
(Cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Fiers de ce partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre à ce groupe de mise en forme.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Vendredi : 10 h 30 à 11 h 15 | 180 $ |
Club de l’âge d’or de Montréal-Est
Shuffleboard → Lundi : 13 h à 15 h
Cartes, jeux de société et Bingo → Mardi : 10 h à 16 h, (Bingo : 13 h)
Marche → Mercredi : 10 h
Pétanque → Mercredi : 18 h
Quilles St-Georges → Dimanche : 13 h
Information : Claudette Peccia, 514 645-0420
Carte de membre : 10 $
Danse en ligne
Avec Maryse
En collaboration avec l’École de danse Hélène Tremblay Encadrée par une professeure expérimentée, venez danser et vous divertir ! Maryse enseigne les différentes figures de danse et les chorégraphies. L’activité est offerte pour les danseurs débutants et intermédiaires.
14 $ à la carte
| Cours | Horaire | Coût |
|---|---|---|
| Débutant 1 | Jeudi : 13 h à 14 h 30 | 118 $ |
| Intermédiaire | Jeudi : 14 h 30 à 16 h | 118 $ |
Danse en ligne country
Avec Alain
Le cours de danse en ligne country est vraiment unique en son genre. C’est facile, efficace, énergique et absolument exaltant ! Les chorégraphies sont précises, répétitives, dansées en ligne (sans partenaire) et enseignées sur différents rythmes country. C’est avant tout une pure activité de divertissement, de loisir et de détente. 16 ans +
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Vendredi : 18 h 30 à 19 h 30 | 123 $ |
Drumfit
Avec Stéphanie
Inspiré du Pound®, ce cours combine des chorégraphies musicales, travaille la coordination, la motricité, l’écoute active, la proprioception et l’endurance. Adapté au 55+, la plupart du temps les exercices se font assis sur une chaise et les participants tapent sur le ballon fitness. L’objectif principal est de s’amuser ! Allez, on va bondir de joie !
(Cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Fiers de ce partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre à ce groupe de mise en forme.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Mercredi : 10 h à 10 h 45 | 124 $ |
Écriture de mémoire
NOUVEAU
Souhaitez-vous vivre une nouvelle expérience, replonger dans l’univers de l’écriture, jouer avec les mots et rigoler un bon coup, le tout dans une expérience ludique ? L’écriture est-elle le mode d’expression qui vous convient ? Venez explorer votre potentiel, en compagnie d’écrivains en herbe. Le jeu en vaut la chandelle ! Exercices d’échauffement et d’écriture créative, jeux introspectifs, rédaction de textes associés à différents genres littéraires : écriture automatique, fiction, texte d’humour, récit et plus encore !
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Mercredi : 11 h à 12 h ANNULÉ | 169 $ |
| Samedi : 10 h à 11 h ANNULÉ | 169 $ |
FlexiAîné
Avec Melany
Le cours de FlexiAîné combine des étirements debout et sur chaise pour améliorer votre souplesse, votre capacité respiratoire et votre posture générale. Le cours est off ert dans une ambiance détendue, dans le respect des limites de chacun. Le cours se termine par une période de relaxation et de respiration.
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Lundi : 10 h 45 à 11 h 45 | 124 $ |
| Mercredi : 9 h 30 à 10 h 30 | 124 $ |
Mise en forme
Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez votre force musculaire, votre endurance cardiovasculaire et le contrôle de l’équilibre sous des formes variées et dynamiques. C’est complet et parfait ! Séance suivie d’étirements et de détente.
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Lundi : 9 h 30 à 10 h 30 (Melany) | 124 $ |
| Mercredi : 10 h 45 à 11 h 45 (Melany) | 124 $ |
| Vendredi : 9 h 30 à 10 h 30 (Nathalie) | 124 $ |
Yoga actif
Avec Stéphanie | https://www.facebook.com/leprojetnamaste/
Yoga sur tapis dynamique. Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. Le cours se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin du cours. Pour un cours plus accessible, choisir le yoga sur chaise. Niveau intermédiaire.
Prérequis : pouvoir être à quatre pattes, à genoux, sur les poignets, en chien tête en bas.
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Mercredi : 11 h 15 à 12 h 15 | 124 $ |
Yoga sur chaise
Avec Anna
Pratique inspirée du yoga régulier avec un cours divisé en 2 parties égales, une première
assise sur la chaise et l’autre debout derrière la chaise. Ce cours est pour tous, tant pour les personnes à mobilité un peu réduite ou avec des blessures que pour les personnes ayant une pratique de yoga régulière et une bonne forme physique. Les postures sont adaptées pour que tous les participants soient confortables. Nous allons travailler la mobilité, la flexibilité, la force, l’équilibre, la relaxation et la respiration.
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Lundi : 16 h 30 à 17 h 30 | 138 $ |
| Vendredi : 11 h 30 à 12 h 30 | 138 $ |
Zumba Gold®
Avec Karen
Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en s’amusant !
(cours ouvert à tous + membres FADOQ)
Fiers de ce partenariat, les membres FADOQ région Île-de-Montréal peuvent se joindre au groupe de Zumba Gold du jeudi 9 h 30.
Détails auprès de votre regroupement. 514 271-1411
https://www.fadoq.ca/ile-de-montreal/
| Horaire | Coût |
|---|---|
| Mardi : 10 h à 11 h | 124 $ |
| Jeudi : 9 h 30 à 10 h 30 | 124 $ |
